自宅が無事でも、災害後は水道、電気、物流が止まることがあります。一度に特別な物を買いそろえるのではなく、普段使う食品や日用品を少し多めに持ち、使いながら補う方法もあります。
水、食料、トイレ、薬では、数え方と保管方法が異なります。家族の人数だけでなく、乳幼児、アレルギー、介護、医療、ペットなど、暮らしに必要な物も分けて考えます。
何日分を考えるか
東京都の避難者生活支援指針では、家庭の備蓄について、最低3日分、おおむね1週間の7日分を推奨しています。アレルギー対応などの特殊食品は、必要に応じて2週間分という考え方も示されています。
日数は一律の義務ではありません。保管場所、費用、体力、買い物や運搬のしやすさに合わせて、できるところから備えます。
飲料水は、1人1日3リットルが目安です
飲料水の計算例は、1人3日分で9リットル、1人7日分で21リットル、2人7日分で42リットル、3人7日分で63リットルです。
飲むための水だけの計算です。手洗い、清掃、トイレなどの生活用水は別に考えます。実際の必要量は、体調や気温などでも変わります。
食料は、食べ慣れたものから考えます
- 主食・おかず：普段食べている物を少し多めに買う
- そのまま食べられる物：電気やガスが使えない場合も考える
- 水を使う食品：調理用の水を飲料水とは別に考える
- 個別の食事：アレルギー、乳幼児、介護食などに合わせる
- 入れ替え：消費期限を確認し、使った分を買い足す
携帯トイレは、使用回数から計算します
内閣府のガイドラインでは、携帯トイレの計算に、平均1人1日5回という目安が使われています。1人3日分は15回、1人7日分は35回、2人7日分は70回、3人7日分は105回です。
実際の回数には個人差があります。袋、凝固剤、衛生用品、使用後の保管方法も一緒に考えます。
水が出ても、水洗トイレは別に確認します
地震で排水管が壊れていると、水が出ても水洗トイレを流すことで、下の階などへ汚水が漏れる場合があります。建物や区の案内を確認するまで、携帯トイレを使うことも考えます。
使用後の回収方法や出し方は、災害時の区の案内に従います。平時から、便袋、凝固剤、消臭・衛生用品の保管場所を決めます。
薬は、水や食料と分けて考えます
- 日ごろの薬：必要量と保管方法を医師・薬剤師に相談する
- お薬手帳：薬の名前や量を確認できる情報を持つ
- 医療機器：電源、充電、交換部品、連絡先を確認する
- 介護・衛生用品：おむつ、清拭用品、手袋など
- 持ち出し：避難するときにすぐ持てる量も分けておく
2人で7日間の計算例
飲料水は42リットル、携帯トイレは70回分、食料は14人日分が計算上の目安です。
数字をそろえるだけでは十分ではありません。重い水をどこに置くか、階段で運べるか、食品を安全に食べられるか、薬の期限や温度管理はどうするかも確かめます。
家庭の備蓄と、行政の物資配送は別です
家庭では、災害直後に必要な物を自分の暮らしに合わせて備えます。世田谷区は、備蓄倉庫や避難所などへ物資を運ぶ計画を持ち、2026年度の区議会委員会では、物流事業者との協力や管理の取組を説明しました。
行政の配送計画があることは、必要な物がすぐ各家庭へ届くことを保証するものではありません。家庭の備えと、公的な物資支援の両方を分けて考えます。
備蓄の点検表
- 飲料水：3リットル×人数×日数
- 食料：人数×日数と、調理方法・アレルギー
- 携帯トイレ：5回×人数×日数
- 薬・医療用品：普段の使用量、期限、電源、相談先
- 保管：落下しない場所、取り出しやすさ、分散
- 運搬：エレベーター停止や階段を想定した重さ
世田谷区と区議会が担うこと
世田谷区は、備蓄、物資配送、避難所の生活環境、災害時の回収方法や情報提供などに関わります。区議会は、区の計画、予算、備蓄量、配送体制、実施状況を質問・調査・審議し、その後を確認します。各家庭の薬の量や食事内容は、本人と医療者などが個別に判断します。
対話の問い
- 水や食料は、普段の買い物の中で何から少しずつ備えられそうでしょうか
- 携帯トイレ、薬、お薬手帳などで、見落としやすいものは何でしょうか
- 一人で買いに行くことや運ぶことが難しい場合、どのような助けが必要でしょうか
出典・確認時点
この記事は、PowerPoint「S-T107_水食料トイレ薬の備え_解説資料」v1.0（2026年10月28日）をもとに、投稿用に整理しました。
主な確認資料：東京都避難者生活支援指針、内閣府「避難所におけるトイレの確保・管理ガイドライン」、世田谷区災害時物資配送計画、区議会災害・防犯・オウム問題対策等特別委員会会議録など。備蓄の目安や回収方法は、最新の公式情報も確認してください。
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